一到秋天，天气一凉，好多东说念主就犯愁—— 没胃口，吃点凉的还容易腹胀，颜料也蔫蔫的没晴明。其实啊，这都是秋凉把我们的脾/胃给伤着了，脾/胃一弱，气跟不上，躯壳当然就不闲逸。

念念舒闲逸服过秋天，养护脾胃、补气真挺热切的，但毋庸搞那些复杂的汤啊肉啊，就用我们家常的苹果作念蒸菜就行！武艺肤浅得很，每天吃一碗，周身暖乎乎的，特得劲。坚握吃俩月，你准能发现：胃口变好了，肚子不胀了，颜料也红扑扑的，气足了，脾胃顺了，秋天再凉也能拖拉叮咛。

第一款：红枣玫瑰蒸苹果，女生多吃超相宜

秋天吃蒸苹果，我家最常作念的即是加红枣和玫瑰的这款，每周得作念个3 次。吃着不浓重，还能从心里认为暖，你尝一口就知说念，苹果蒸软了带着清甜，红枣的香混着玫瑰的淡香，口感特丰富，一碗下去胃里暖暖的，闲逸极了。

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女生一又友漠视多吃这个！苹果蒸熟了能健脾养胃，红枣是补气的好东西，玫瑰还能帮着疏/肝/理/气。若是你总没胃口、心境也闷闷的，吃这说念蒸菜就对了，既养躯壳又调心境。

食材也肤浅：苹果1 个、红枣 5 颗、红糖 15 克（未必平时舀一勺的量）、玫瑰花适量。

作念法一步一步来：

先把苹果洗干净，切成8 瓣，平直放进蒸碗里就行，毋庸去皮，去皮就少了养分啦；

红枣洗干净也放进蒸碗，再撒上红糖，临了铺一层玫瑰花；

往蒸碗里加净水，水量没过苹果就好。蒸锅用大火烧到上汽，然后转成小火，蒸20 分钟，关火后再焖 2 分钟，就能吃啦。

第二款：红枣黄芪蒸苹果，老东说念主孩子都爱吃

最近我家老东说念主相配心爱吃另一说念—— 红枣黄芪蒸苹果。黄芪人人都知说念，是补气的好食材，跟苹果、红枣搭在一都，作念出来一丝不苦，还相配养东说念主，秋天念念护脾胃、补气，选这个准没错。

平方吃这个，能帮着补气。苹果蒸软了性质格式，护胃相配好，黄芪和红枣还能增强膂力。不论是脾胃弱、容易累的老东说念主，还是我们年青东说念主总没精神的，吃这说念蒸菜都相宜。

食材：苹果1 个、红枣 3 颗、枸杞几颗、黄芪 3 片、红糖字据我方口味加就行。

作念法也不复杂：

苹果洗干净切块，把果核去掉。然后把洗好的红枣、枸杞、黄芪，还有苹果块一都放进蒸碗里；

按我方心爱的甜度加红糖，再倒净水，水量要没过所有这个词食材；

蒸锅上汽后，把蒸碗放进去，转成中火蒸20 分钟。翻开锅盖闻到香味，就不错关火了，等晾到温热再吃，不烫嘴还闲逸。

第三款：红枣山药蒸苹果，早餐下昼茶都相宜

秋天念念好好养脾胃，还不错试试红枣山药蒸苹果。山药干能健脾益胃，苹果格式护胃，再加上补气的红枣，吃一口就能吃到好几种养躯壳的身分，这说念还被好多东说念主叫作念“秋季养脾胃小甜品” 呢。

平方吃这个，能帮着保养脾胃，腹胀、没胃口的情况会少许多，还能补气，让颜料更红润。早上搭配粥当早餐，或者下昼当小点心吃，都相配好，健康还不给躯壳添职守。

食材：苹果1 个、红枣 3 颗、枸杞 1 把、山药干 4-5 片。

作念法看仔细咯：

苹果洗干净切块，果核去掉，切得小一丝更容易蒸透。红枣洗干净后掰开，把枣核去掉，放在一边备用；

把苹果块、红枣、枸杞、山药干一都放进蒸碗，字据我方口味加少许红糖，再倒净水，水量要没过所有这个词食材；

蒸锅用大火烧上汽，把蒸碗放进去，转小火蒸20 分钟。关火后别随即拿出来欧洲杯体育，焖 3 分钟，滋味能更和会，吃起来更香甜。

发布于：河南省